가까운 물건을 장시간 보면서 일어나는 조절성 눈 피로
건강한 상태는 아니지만, 그렇다고 해서 병이라도 좋기 어려운 그레이 존에 위치하는 야한 증상, 그것이 안정 피로입니다. 안통, 시력장애, 어깨결림, 두통, 신체 각부의 처짐을 비롯하여 권태감, 무력감 등 눈 및 각종 전신 증상을 일으키는 것입니다.
안구피로에는 결막염이나 각막염 등으로 인한 증후성 눈 피로와 눈 주변의 근육 이상이 일으키는 근성 눈 피로도 있지만, 압도적으로 많은 것이 "조절성 눈 "피로"입니다.
여기에서는, 안정 피로란, 기본적으로 「조절성 안정 피로」를 가리키는 것으로 생각해 해설합니다.
「조절성 안정 피로」는, 가까운 것을 장시간 보아 계속해서 일어나는 「조절성 기능 저하」에 의한 것, 원시나 난시 등 굴절성 이상에 의해서 일어나는 것, 한층 더 연령에 의한 눈 기능 저하에 의한 것의 3 하나로 나뉩니다.
지금은, 근처의 것을 장시간 보는 것으로부터 벗어날 수 없는 시대입니다. TV, PC, 휴대폰, 스마트폰 등 적은 사람도 하루 2, 3시간, 많으면 10시간 이상 '화면'과 접촉하고 있습니다.
그렇다면 왜 화면과 장시간 접하면 눈의 조절 이상이 일어날 것입니다.
눈에서 들어오는 빛은 먼저 각막을 통과하고 동공을 통해 수정체에 도달합니다. 여기에서 초점 거리(핀트) 맞추어져 눈의 안쪽에 있는 스크린(망막)에 상을 묶습니다. 이 정보가 뇌에 전해져 영상으로 인식되는 것입니다. 이것이 「보는」구조입니다.
눈의 렌즈인 수정체는 볼록 렌즈의 형태를 하고 있습니다만, 근처를 볼 때, 이 수정체는 두꺼워지고, 멀리를 볼 때는 얇아집니다.
이 수정체의 두께를 조절하여 망막에 상을 묶는 기능을 하는 것이, 수정체 주위를 둘러싸는 「모양체」라고 하는 조직으로, 이 모양체의 근육(모양체근)이 늘어나거나 줄어든다 하는 것에 의해, 핀트가 조절되는 것입니다.
그러나, PC나 스마트폰의 화면을 장시간 가만히 응시하고 있으면, 시점은 근점(킨텐=가까이의 일점)에 고정되어 버립니다.
섬모체 근육이 긴장 확고해져 피폐해 버려, 그 결과, 시점을 조절하는 기능이 저하해, 중근점 조절 기능(곧 근처나 조금 떨어진 곳을 구별하는 능력)을 저하시켜 갑니다. 그러면 화면을 읽는 것이 현저하게 어려워지고 작업능률은 급락. 이 상태야말로 눈 피로입니다.
대부분의 사람들은 이것을 "단지 피곤한 눈"이라고 생각합니다.
, 피곤한 눈과 눈의 피로는 어떻게 다른가?
눈 피로의 무서움은 어깨 결림, 두통, 집중력의 저하를 일으킨다.
피곤한 눈은 어디까지나 일시적인 눈의 피로입니다.
예를 들어 3시간 동안 열심히 책을 읽으면 눈은 당연히 피곤합니다. 그러나 거기서 쭉 그만두고 산책하거나 누워 있으면 그 피로는 자연스럽게 잡혀 버립니다.
이에 대해 안구피로는, 메카니즘적으로는 피로 눈과 같은 경위를 따릅니다만, 병적인 다양한 증상을 수반해, 그 상태가 반복해 나타나, 각 부위에의 악영향이 계속적·단속적으로 계속된다 입니다.
눈 피로의 주요 증상을 여기서 소개합니다.
《빛의 느낌의 이상》
피로가 축적되면 평소와 같은 조명이 비정상적으로 밝게 느껴진다. 눈이 치카치카.
《보이는 방법의 이상》
장시간 세세한 작업을 계속한 뒤에 물건이 흐려 보이거나 가까운 곳에서 먼 곳으로 시선을 옮겼을 때 잠시 초점이 맞지 않고 흐릿해 버린다.
《통증》
눈 안쪽이 중증이거나 둔한 통증을 느낀다. 피로가 심할 때는 쑥쑥 통증을 느끼기도.
《눈의 가려움》
눈 피로로 반드시 좋을 정도로 볼 수있는 증상입니다.
《눈의 건조》
장시간, 세세한 문자 등을 응시했을 때, 눈의 건조를 느낀다. 이것은 극단적으로 눈꺼풀의 횟수가 줄어 눈의 표면이 말라 버리는 것이 주된 원인.
《어깨 결림, 머리가 무거운, 두통, 전신이 덜컹, 짚속 안 좌절하는, 집중력의 저하》
"끔찍한 어깨 결림"은 눈 피로의 대부분의 사람들에게 공통된 증상입니다.
눈의 피로를 축적하지 않기 위해 아이 파워를 효과적으로 활용하십시오.
눈 피로의 대책으로서는, 모니터 화면을 계속 보는 일에 종사하는 사람은, 스트레치 체조나 눈의 체조를 실시해 자기 관리하는지, 상사에게 허가를 받아 1시간 작업하면 10분간의 휴식을 취하는 등 궁리가 필요합니다.
- 일을 떠나
- 충분히 쉬다
- 수면을 충분히 취하다
이 세 가지를 실행하면 눈의 피로와 가벼운 눈의 피로는 퇴산합니다.
하지만 어때? 일에서 벗어나도 흔들리는 전철 내에서 스마트폰을 보거나, 어두운 방에서 TV나 동영상 전달 서비스를 즐기고, 수면은 기껏해야 6시간이라는 것이 대다수의 샐러리맨이나 OL의 실태로는. 중학생·고교생·대학생도 같은 상황입니다.
그리고 이러한 매일의 반복으로 눈의 피로는 만성이 되어 일과성의 안정피로는 진성이 되어 버리는 것입니다. 「눈은 보이고 당연」이라고, 케어를 소소하게 해, 생활 습관을 바꾸려고 하지 않는 곳으로부터, 안정 피로는 오는 것입니다.
"눈이 지치고 근육통을 일으키고 있다"고 생각하면 알기 쉬울 것입니다. 보통 운동 후 근육통이 되면 사람은 휴식을 취하거나 마사지를 하여 피로의 해소와 증상의 완화를 위해 노력합니다. 그런데, 피곤한 눈의 경우는, 이 정도의 케어를 베풀는 일은 드뭅니다. 피로가 해소되지 않은 상태로 한층 더 혹사를 계속해 피로를 축적하게 되어 있는 것입니다.
피곤한 눈은 "쉬고 있어"라는 눈에서 비명이라고 인식하고 어떤 조치를 취하지 않으면 증상은 개선되지 않을뿐만 아니라 나빠질뿐입니다.
거기서 등장하는 것이 초음파 치료기 「아이 파워」입니다.
매일 10분, 눈꺼풀에 가볍게 대는 것만. 초당 약 2만 4천회의 초음파 진동이 눈의 심층부의 세포 조직까지 닿아 부드럽게 마사지. 근점 고정이 풀리고 섬모체 근육은 느슨해져 눈 전체의 혈행이 촉진되어 눈에 산소가 보급되는 것입니다.
매일, 귀가 후나, 취침전에 아이 파워를 사용하면, 다음날 아침, 일어났을 때의 눈의 상쾌함을 눈치챘을 것이다. 시력 저하 방지는 물론 향상에도 도움이 됩니다.
PC의 장시간 사용이 당연한 현대, 그래서 자기 방어가 필요합니다.
피곤한 눈, 눈의 피로가 일어나는 과정을 살펴보면, 그 스타트라인에는 "눈의 혹사"와 "피로의 축적"이라는 공통점이 있습니다. 피로를 축적시키지 않기 위해서도 「아이 파워」를 유효하게 활용합시다.
