움직이는 시력을 향상시키는 방법, 눈을 개선하는 방법.

스포츠에 필수적인 "보는 힘"이란?

• 근력?
• 지구력?
• 순발력?
• 민첩성?
• 평형성?
• 유연성?

뛰어난 시각이 있어야 슈퍼 플레이가 태어납니다!

그렇다면 스포츠 선수에게 필요한 시각 능력에는 어떤 것이 있습니까?

1) 정지 시력

일반적으로 「시력」이라고 불리는 가장 기본적인 능력입니다. 학교의 건강 진단이나 안경을 만들 때 시력 검사로 측정하는 시력입니다. 이 시력검사는 자신도 목표도 「멈춘 상태」로, 목표의 「란돌트환」이 어느 레벨까지 정확하게 보이는지를 기준으로 하고 있습니다. 즉, 멈춘 상태에서 멈추고 있는 것을 보기 때문에, 정식으로는 「정지 시력」이라고 불리고 있습니다.

모든 스포츠에서 안전하고 정확하게 작동하기 위해서는 정지 시력이 필수적입니다.

2) 움직이는 시력

움직이고 있는 목표를 시선에 파악해 둔다는 시력입니다. 스포츠를 하는 중에서는, 볼이나 상대 선수등의 목표는 항상 움직이고 있어, 목표에 재빠르게 양눈의 핀트를 맞추는 능력이 중요해지는 것입니다. 스포츠계의 톱 선수들은 동체 시력을 향상시키는 훈련을 반드시 하고 있습니다. 탁구의 경우는 빠른 랠리 속에서 공에 집중하고 움직임을 쫓는 것으로 단련되고 탁구의 일류 선수들의 동체 시력은 매우 우수합니다.

이 동체 시력에는 눈을 향해 직선적으로 접근하는 목표를 볼 때의 동체 시력과 눈 앞을 옆으로 움직이는 목표를 볼 때의 동체 시력이 있습니다.

3) 안구 운동

눈의 바깥쪽에는 6개의 근육(외안근=이암킨)이 있어 보는 방향(시선)을 컨트롤하고 있습니다.

빠르게 움직이는 목표를 눈으로 추적하려면 눈을 빠르게 움직이는 능력 "안구 운동"이 빠뜨릴 수 없습니다. 야구, 테니스, 탁구, 배구, 농구 등의 구기를 비롯한 많은 스포츠에서는 스피디한 눈의 움직임이 요구되는 것입니다. 예를 들어, 축구에서 팀의 사령탑으로서 공격의 기점을 이루는 선수는, 끊임없이 시선을 움직여 주위의 상황을 파악하고 있는 것입니다.

4) 심시력

심시력이란, 양안시 기능이라고 불리는 눈의 능력 중, 거리감이나 입체감에 의한 판단 능력입니다.

축구등의 구기에서는, 자신과 볼의 위치, 적 아군 선수의 위치, 골까지의 거리 등, 입체감이나 거리감이 중요합니다. 심시력이 뛰어난 선수는 누구와 누가 몇 미터 떨어져 있는지, 어디에 공간이 있는지 등 순간에 파악합니다. 평면상에서 보는 복수의 사람이나 물건의 위치 관계를, 머리 속에서 부감도(ふくらんず)와 같이 옮겨놓고 있습니다.

또, 골프에서는 「공간의 위치 감각」이 지극히 큰 역할을 하고 있어, 그 감각의 중심이 되는 것이 심시력입니다.

5) 순간 시(시각 반응 시간)

보인 것을 순식간에 뇌에 입력하는 것이 '순간시'. 농구에서는 빠르게 움직이면서 정확한 핀 포인트 패스를 내고, 축구에서는 적 아군이 섞인 가운데에서 슛을 차고, 탁구대 위를 날아다니는 작은 공에 반응해, 야구의 타자가 공의 회전 등을 순간 적으로 파악하는, 이렇게 스포츠는 순간에 상황 판단을 해야 하는 장면의 연속입니다. 즉, 순간적으로 보이는 많은 목표를 인식하는 힘 '순간시'가 중요합니다.

6) 눈과 손/발의 강조성

눈으로 잡은 목표에 손과 발로 반응하는 능력입니다. 예를 들어, 축구의 골키퍼가 날아가는 공에 반응하여 빠르게 손을 뻗기 위해서는이 능력이 필수적입니다.

이와 같이, 스포츠에서는 복수의 시각 능력이 올바르게 기능하는 것으로, 정확한 동작이 생기는 것입니다.

정상적인 훈련으로는 향상되지 않는 정지 시력.

시각 능력은 훈련을 통해 대부분을 향상시킬 수 있지만 어려운 것도 있습니다.

「정지 시력」입니다.

「정지 시력」은, 근시가 되면 회복하지 않는다고 하며, 의사로부터는 안경이나 콘택트에 의한 교정을 진행할 수 있습니다. 물건의 모양을 구분하는 능력인 시력, 즉 정지 시력이 저하하면, 칠판이 읽기 어려움 등, 생활에 지장이 나오고, 스포츠면에서는, 주위의 상황이 잘 보이지 않고, 올바른 동작이 없기 때문입니다 .

게다가, 격렬한 움직임이 될수록 눈과 뇌로 가는 순환 혈액량이 감소하기 때문에 시력이 더욱 낮아집니다. 움직이는 물건을 볼 때도 필연적으로 시력이 떨어집니다. 예를 들어, 정지 시력이 1.0인 사람이 30km로 다가오는 목표를 볼 때의 시력은 0.6~0.7 정도로 떨어집니다.

대부분의 스포츠 경기에 시력의 조건은 없습니다만, 어떤 실험으로, 선수의 시력을 낮추어 보면, 0.7을 경계로 스포츠 퍼포먼스가 현저하게 저하했다고 합니다. 안전・정확하게 스포츠를 실시하는 경우는, 이상적인 시력은 양안으로 1.2~1.5, 적어도 0.7 이상 필요하다고 할 수 있다고 합니다.

또, 「동체 시력」이나 「심시력」은 트레이닝으로 향상합니다만, 「정지 시력」과 깊은 관계가 있습니다. 예를 들어, 동체 시력은 100킬로로 자신을 향해 오는 물건을 볼 때 정지 시력의 절반 정도가 되기 때문에, 베이스가 되는 정지 시력이 나쁘면, 동체 시력의 감도도 나빠지는 것입니다. 반대로 정지 시력이 좋아지면, 동체 시력도 업하는 것입니다.

전술한 6개의 시각 능력을 각각 측정하고, 5단계로 판정하면, 구기에서는, 톱 선수는 모두, 6개의 시각 기능의 종합점이 우수합니다.

시력에 불안이 있는 사람은, 안경이나 콘택트 렌즈로 시력을 교정하면 됩니다만, 플레이에 지장이 나거나, 격렬한 스포츠에서는 위험합니다.

정지 시력 개선에 효과를 발휘하는 초음파 치료기란?

그렇다면 시력 저하로 양안 시력이 0.7 이하가 되면 어떻게 하면 좋을까요?

라식 수술이 생각됩니다만, 연령 제한이 있어, 아래가 20세~, 위는 50세 정도라고 하는 것이 일반적입니다. 라식은 각막을 성형하는 수술 때문에 안구 자체가 성장 단계에 있는 20세 미만에서는 기대한 시력 회복 효과를 얻을 수 없을 가능성이 있습니다. 성공률은 높다고 합니다만, 100%에 가까워도, 예기치 않은 트러블이라고 하는 불안은 붙어 있습니다.

거기서, 시험해 주셨으면 하는 것이 초음파 치료기 「아이 파워」입니다. 시력 개선으로 높은 실적이 있어, 후생 노동성 승인의 의료 기기라고 하는 것으로, 오랜 세월에 걸쳐 계속 신뢰되고 있습니다. 또한 안전하고 부작용에 대한 걱정도 없습니다.

눈은 매우 정밀한 조직입니다. 그러므로 눈에 직접 투사하는 방법으로 치료에 이용되는 초음파는 절대 안전하고 부작용이 없는 것이어야 합니다. 이것은 필수 조건입니다.

초음파 치료기 「아이파워」에 사용되고 있는 저수대역의 종파의 초음파에는, 다음과 같은 특징이 있습니다.

1. 초음파 중에서도 음향 출력이 매우 미약하다.
2. 발진 주파수는 인간의 생체 조직 세포가 갖는 고유 진동 주파수에 대응하는 적절한 저수 대역 주파수 발진 수이다.
3. 진동은 저항없이 조직 세포에 깊게 흡수되어 장애를 일으키지 않습니다.

따라서 초음파 치료기에 의한 시력 회복 치료의 가장 큰 장점은 전혀 안전하고 부작용이 없다는 것입니다.

초음파 치료기의 임상 실험에서는, 가성 근시 및 진성 근시가 되어 2년 이상 소요되는 10세 이상의 환자를 대상으로, 1~2일 간격으로 20회, 1회당 10분간, 한눈에 초 음파를 투사하는 치료를 했다고 합니다. 그리고 결과는, 2주간~3주간으로 시력의 향상이 보이고 많은 사람은 제1회 투사 후 즉시 시력이 상승한 것입니다.

시각 기능을 향상시키는 훈련 방법!

정지 시력은 정상적인 훈련으로 향상시킬 수 없습니다.

원인인 근시, 원시, 난시 등의 굴절 이상은 안경, 콘택트 렌즈에 의한 교정이 필요합니다. 일상에서도 PC 등에 장시간 마주하고 있으면, 눈의 근육이 긴장한 채의 상태가 길게 계속되어, 눈은 매우 피곤합니다. 눈에도 휴식 시간이 필요합니다. 또, 자연계의 초목, 꽃, 멀리의 경치를 보거나 해도 눈은 휴식합니다.

안전, 부작용이 없는 시력 교정 방법으로서 초음파 치료기에 의한 시력 회복법이 있습니다.

○차창에서 간판이나 역명을 본다.

전철에서 밖의 간판이나 역명 등을 읽는 것이 동체 시력의 인기있는 트레이닝. 처음에는 목을 움직여도 좋지만, 익숙해지면 눈의 움직임만으로 읽는 것. ※눈이 지치지 않는 정도로, 1일 수분 정도로 OK.

○공에 붙인 문자를 읽는다.

준비물 / 농구, 배구 또는 다른 큰 공. 5cm 크기의 색지, 5cm 크기의 종이에 문자, 도형을 쓴 것.
연습 방법 / 공에 5cm의 사각형 종이를 테이프로 붙입니다. 색지에서 시작하여 모양, 문자로 진행합니다. 공을 위로 던져 받을 때까지 붙여 있는 색, 모양, 문자를 콜한다. 2명이 캐치볼 같이 하면, 동시에 연습할 수 있다. ※연습 시간 5분 정도.

○엄지손톱을 쫓는다.

오른손(왼손)을 눈높이에 올려 팔을 가득 늘린다. 주먹을 만들고, 엄지손가락은 천장을 향해, 눈은 엄지손톱을 본다. 팔은 뻗은 채로 손을 천천히 좌우, 상하, 대각선으로 움직인다. 혹은 원을 그리도록 움직인다. 머리는 움직이지 않고 눈은 엄지 손톱에서 멀리 떨어지지 않습니다. 보보로 보는 것이 아니라, 확실히 초점을 맞추어 봅니다. 손톱에 작은 숫자와 알파벳 문자를 붙이면 더 효과적입니다. ※눈이 지치지 않는 정도로, 하루 2분 정도로 OK.

○공중의 물체를 눈으로 쫓는다.

준비물 / 소프트볼, 끈, 천장 후크, 1.3cm 자르기 문자.
연습 방법 / 공에 12 종류의 문자를 붙여 넣습니다. 그것을 서 있는 지점의 180~240㎝ 앞, 딱 눈높이가 되도록 천장에서 매달린다. 공을 왼쪽에서 오른쪽으로 호를 그리듯이 흔든다. 시야 속을 공이 움직이는 동안 가능한 한 많은 문자를 호출한다. 움직이는 것은 눈만. ※연습 시간 5분 정도.

○항상 거리감을 가지고 풍경을 본다.

항상 거리의 감각으로 눈을 뗍니다. 어느 것이 앞인지, 어느 것이 뒤인지, 목표까지 몇 미터 있는지 등입니다.

○ 공간의 위치를 ​​정확하게 추정한다.

준비하는 것 / 빨대, 얇은 대나무 구시.
연습 방법 / 친구 또는 코치에게 자신의 눈 앞에서 조금 떨어진 위치에 빨대를 가져가라. 대나무 구시는 빨대의 오른쪽에 있다. 두 눈은 빨대 쪽에 집중하고 대나무 구시는 거의 보지 않는다. 그리고 대나무 구시를 빨대 안에 꽂는다. ※연습 시간 1분 정도 반복한다. 빨대를 스스로 가지면, 손의 감각으로부터 그 위치를 알 수 있으므로, 눈을 단련하지는 않는다.

○잡지 등으로 지면의 정보를 즉시 파악한다.

신문이나 잡지 등을 순간적으로 열고 무엇이 쓰여 있었는지, 어떤 사진이었는지를 기억하도록 한다.

순간시는 트레이닝에 의해 누구라도 향상하는 것이 확인되고 있다.

○배후의 정보를 기억한다.

걷고 있을 때 갑자기 뒤를 되돌아 가서 바로 돌아갑니다. 되돌아보았을 때 어떤 건물이 있었는지, 어떤 사람이 있었는지, 어떤 도시의 경치였는지를 많이 기억하도록 한다.

○좌우의 볼을 동시에 잡는다.

좌우로 펼친 손에 각각 공을 잡고 동시에 위로 던져 잡는다. 이때 공은 주변에서 본다. 걷거나 천천히 달리면서 할 수 있게 된다.