건조한 눈에는 다양한 증상이 있습니다.

드라이 아이란 눈의 표면을 덮고 있는 눈물의 양이 줄어들거나 그 질이 변화해 버리는 것으로 일어나는 트러블의 총칭입니다. 일본에는 드라이아이가 되고 있는 사람이 추정으로 1,600만~2,200만명 있다고 합니다.

• 눈이 피곤하다.
• 눈이 빡빡합니다.
• 눈이 무거운 느낌이 든다.
• 눈이 마른 느낌이 든다.
• 눈에 불쾌감이 있다.
• 눈이 아프다.
• 물건이 흐릿해 보인다.
• 빛을 보면 눈부시다.
• 눈이 충혈한다.
• 눈이 나온다.

이상은 드라이 아이의 주요 증상입니다. 이러한 증상은 눈물의 양이 줄어들거나 눈물의 층이 안정되지 않기 때문에 발생합니다. 5개 항목 이상 해당하면 드라이아이의 가능성이 있습니다.

눈은 표면을 덮는 눈물로 보호

눈의 표면에는 각막과 결막이 있습니다. 각막이나 결막의 외측은 점막으로 이루어져, 손상되기 쉽기 때문에, 눈물의 얇은 층이 눈의 표면을 덮고 보호하고 있습니다.

눈물은 안쪽에서 액체와 기름의 층으로 나뉘며 눈꺼풀에 의해 눈 표면으로 넘어갑니다.

액의 주성분은 수분으로, 「분비형 뮤신」이라고 하는 온기를 만드는 물질이 섞여 있습니다. 분비형 뮤신은 눈꺼풀을 할 때 눈꺼풀과 눈 표면의 마찰을 완화합니다.

게다가 액의 층의 안쪽은, 수분을 눈의 표면 전체에 친숙하게 하는 작용을 가지는 「막형 뮤신」으로 덮여 있습니다. 오일 층은 눈물의 가장 바깥쪽에 있으며 수분이 증발하는 것을 방지합니다.

생활습관이나 환경이 '드라이아이'를 부른다

눈물은 중요한 역할을 담당하고 있으며, 눈의 건조 방지, 각막에의 산소와 영양의 보급, 먼지나 알레르기 물질 등의 세정, 세균이나 바이러스 등의 살균 등 중요한 기능을 합니다.

정상적인 눈은 눈물의 분비와 배출이 균등하게 유지되고 있습니다만, 드라이아이가 되면 눈의 표면을 덮는 눈물의 양이 줄어 각막이 부분적으로 노출되어 피해를 받는 상태가 됩니다. 합니다. 또한 눈물에 의해 각막에 공급되는 산소와 영양분도 부족하여 다양한 장애가 발생합니다.

눈물이 감소하는 원인으로 과학적으로 입증되지 않았지만 스트레스, 호르몬 균형 등이 관련되어 있다고 생각됩니다. 또, PC에 의한 「VDT 증후군」이나 콘택트 렌즈의 착용에 의해 생기는 경우도 있습니다.

드라이아이에는 노화에 의한 눈물의 감소, 드라이아이를 일으키는 특유의 질환, 약의 부작용 등 피하기 어려운 요인도 있습니다만, 그 이상으로 환경이나 생활습관이 크게 관여하고 있는 경우가 있습니다.

이 드라이아이를 초래하는 4개의 환경이,

• PC
• 에어컨
• 콘택트 렌즈
• 스트레스

입니다.

드라이 아이로부터 눈을 지키는 "요령"

《PC 대책》

PC 작업이 많은 사람은, 작업에 열중할수록, 모니터 화면을 응시하는 시간이 길어져, 눈꺼풀의 횟수가 줄어듭니다. 그 결과 눈물의 증발이 늘어나고. 눈 건조가 발생합니다.

그 대책으로서 PC의 디스플레이를 시선보다 아래에 두는 것이 있습니다. 디스플레이가 시선 위에 있으면 눈꺼풀을 크게 열 수 있습니다. 그러면 눈의 표면적이 늘어나 눈물이 증발하기 쉬워 눈이 마르기 쉬워집니다. 반대로, 디스플레이가 시선 아래에 있을수록 눈꺼풀은 열리지 않아도 볼 수 있으며 눈은 건조하기 어려워집니다. 다음에, PC나 TV를 보고 있을 때에는, 의식적으로 눈꺼풀을 하는 것도 중요합니다.

《에어컨》
현대는 에어컨 없이는 생각할 수 없는 시대입니다. 그런데, 에어컨은 실내를 건조시키기 때문에, 그 방에 장시간 있으면 눈의 표면을 덮고 있는 눈물이 증발하기 쉬워집니다.
사무실이나 거실과 같은 좌석이 에어컨의 풍선을 향하고 있다면 바람이 직접 닿지 않도록 배치를 변경하십시오. 또한 젖은 수건과 가습기를 사용하여 방 건조를 방지하십시오.

《콘택트 대책》

콘택트 렌즈에는 부드러운과 하드가 있습니다. 소프트 렌즈 소재에는 수분이 포함되어 있습니다. 따라서 각막 위에 올려 놓으면 부드러운 렌즈가 눈 표면의 눈물을 빨아 들여 눈 표면이 마르고 드라이 아이가되기 쉽습니다.

마찬가지로 하드 렌즈 소재에는 수분이 포함되어 있지 않습니다. 그 때문에, 소프트 렌즈에 비하면, 각막 위에 올려도 눈물의 증발은 적다고 할 수 있습니다. 그런데 하드 렌즈의 재질은 딱딱하기 때문에 각막 위에 올려 깜박이면 눈을 자극합니다. 보통 눈 속에 쓰레기가 들어가면 반사적으로 눈물이 나옵니다만, 하드 렌즈에 의한 자극이 만성적으로 되면 감도가 둔하고 반사성 분비가 줄어 드라이 아이가 되기 쉬워집니다.

따라서 콘택트 렌즈는 드라이 아이에게 대적입니다. 콘택트 렌즈를 사용하는 경우 인공 눈물을 눈으로 돌리십시오.

《스트레스 대책》

인간은 자율 신경에 의해 체온과 호흡, 혈압 등을 제어하고 있습니다. 자율신경에는 긴급시에 일하는 교감신경과 릴렉스시에 작용하는 부교감신경이 있으며 눈물의 분비는 부교감신경에 의해 지배되고 있습니다.

, 부교감 신경이 우위가 되어 졸려 하품을 하면 자연스럽게 눈물이 나옵니다. 반대로, 교감신경이 우위로 흥분하고 있을 때는 타액이 나오지 않아 입이 마르고, 동공이 열리고 눈물의 분비는 줄어 눈의 표면은 마르기 쉬워집니다.

극도의 스트레스 상태는 교감 신경이 우세한 상황이며, 스트레스가 계속되면 좀처럼 부교감 신경에 스위치가 들어가지 않고 눈물은 나오기 어려워집니다. 드라이아이가 늘고 있는 배경에는 스트레스 사회도 영향을 미치고 있습니다.

스트레스를 완전히 없애는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 스트레스를 받아들이고 잘 어울리는 것으로, 대항력을 높일 수 있습니다. 하루에 3식을 먹고 적당한 운동, 양질의 수면을 유의하고 규칙적인 생활을 보내는 것이 기본입니다. 또, 스트레스를 느낄 때, 목욕이나 음악 등 마음과 몸의 긴장을 풀어주는, 나름대로의 해소법을 가져 두면 좋을 것입니다.

「눈꺼풀 체조」로 드라이 아이를 막는다

드라이아이의 원인이 환경요인이 크게 관련되어 있는 경우에는 앞에서 설명한 것에 주의하는 것만으로도 드라이아이를 개선하거나 예방할 수 있습니다.

그 중에서도 추천하는 것은, 의식적으로 눈꺼풀을 하거나, 「눈꺼풀 체조」를 하거나 하는 것.
※「눈꺼풀 체조」의 방법에 대해서는, 「시력 회복 체조・시력 회복 트레이닝」의 페이지에서 소개하고 있습니다.

눈꺼풀 1회는, 안약의 점안·1적분의 효과가 있다고 합니다. 특히 눈이 크고 눈꺼풀이 충분하지 않은 사람이 눈꺼풀 체조를 하면 빠르면 1주일 정도로 효과가 나올 것입니다.

또한 나이가 많은 사람은 내 폭탄 땀샘이 기름으로 즉 눈물의 질이 떨어지는 경향이 있습니다. 그러한 분은, 입욕시에 찐 타월로, 닫은 눈꺼풀 위로부터 3분 정도, 따뜻하게 하면 좋을 것입니다.

마이 폭탄 땀샘에 굳어진 기름은 약 40도 C (목욕 온도)에서 녹는다고합니다. 이 방법도 꼭 시도하십시오.

내 폭탄샘이란?

눈 주위의 속눈썹 안쪽에 상하 60개 정도도 있는 땀샘이 마이 폭탄선입니다. 기름을 분비하여 눈물이 증발하는 것을 막습니다.

마이 폭풍선의 개구부가 곳곳에 거의 일직선으로 늘어서 있습니다만, 거울로 봐도 육안으로 구분하는 것은 조금 어렵다. 기름(지질)을 분비하고 있어, 이 기름이 눈꺼풀로 눈물의 표면에 펼쳐져 눈물이 증발하는 것을 막아 줍니다.

나이가 들면 눈의 상태가 이상해져, 「쇼보쇼보」 「시바시바」 「고로고로」하고 불쾌감이 있는 것은, 마이 폭탄샘의 작용이 나빠지고 있는 것도 관계하고 있는 것 같습니다.

드라이아이 환자의 약 86%는 증발형 드라이아이로, 그 주인은 '마이보임선 기능부전'이라는 보고가 있습니다. 드라이아이의 원인의 하나가 되는 「마이 봄선 기능부전」이란, 간단하게 말하면 마이 봄선의 기능이 나빠지는 것.

기름이 나오지 않는 타입(분비 감소형)과 기름이 너무 나오는 타입(분비 과다형)이 있어, 일본에서는 압도적으로 기름이 나오지 않는 타입(분비 감소형)이 많습니다. 특히 노인에게 눈에 띄는 것 같습니다.

왜 기름이 나오지 않는가 하면 기름의 성상이 바뀌어 굳어지기 쉬워지기 때문이라고 합니다.

마이 폭탄 땀샘이 잘 작동하지 않으면 눈물의 표면에 증발을 방지하기 위해 기름 막이 제대로 수 없습니다. 그만큼 눈물이 마르기 쉬워집니다.
마이 폭풍선 기능부전은 눈물의 증발을 막는 기름이 잘 나오지 않기 때문에 드라이아이의 중요한 원인 중 하나로 여겨지고 있습니다.

자각 증상으로는 눈의 피로, 충혈, 뻣뻣하고 뭔가 들어있는 느낌 등이 있으며, 대체로 드라이 아이의 자각 증상과 거의 같습니다.